manfaat dan kandungan gizi tahu bagi kesehatan tubuh

manfaat-dan-kandungan-gizi-tahu-bagi-kesehatan-tubuh
manfaat dan kandungan gizi tahu bagi kesehatan tubuh manfaat-dan-kandungan-gizi-tahu-bagi-kesehatan-tubuh 

Tahu adalah salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi selain murah terjangkau oleh semua kalangan masyarakat karena penganan yang memiliki bentuk sederhana dan lembut dengan berbagai warna, mulai putih, kuning, hingga cokelat ini rasanya enak dan banyak kandungan gizi serta manfaat untuk kesehatan. 

Kandungan tahu diantara nya protein dan lemak. karbohidrat, kalori dan mineral, fosfor, vitamin B-kompleks seperti thiamin, riboflavin,  vitamin E, vitamin B12, kalium dan kalsium yang bermanfaat mendukung terbentuknya kerangka tulang.


Tahu terbuat sari kedelai menggunakan garam mineral. Tahu juga bisa diolah dengan berbagi resep masakan yang lezat dan enak mulai pelengkap menu sayuran maupun campuran masakan daging sapi dan kambing.


 Berikut ini ada beberapa manfaat tahu bagi kesehatan tubuh;

1. Mencegah penyakit jantung

 
Asupan rutin protein kedelai yang terkandung dalam tahu dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol buruk) tanpa menurunkan HDL (kolesterol baik), yang menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung.




2. Mencegah osteoporosis

Tahu juga bisa menjadi sumber yang kaya kalsium yang membantu melindungi terhadap penyakit seperti kehilangan tulang, kelemahan tulang, rheumatoid arthritis dan osteoporosis.Ini bisa membuat tahu berguna dalam menangkal penyakit tulang pada wanita postmenopause.


3. Membantu menurunkan berat badan

Tinggi protein membuat  perut tidak cepat merasa lapar. Juga, sifat rendah kalori (sekitar 80 kalori dalam 100 gram) tidak menambahkan kalori ekstra untuk menu diet menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan produksi energi
 
Tahu merupakan sumber makanan yang kaya zat besi, yang menyediakan 30 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk zat besi dalam 100 gram. Zat besi dalam tahu terutama digunakan sebagai bagian dari hemoglobin yang membantu dalam transportasi dan pelepasan oksigen ke seluruh tubuh mempromosikan produksi energi.

Tahu juga menyediakan 10 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk tembaga, mineral penting yang dimanfaatkan dalam sel darah merah. Makanan yang berasal dari kedelai, seperti tahu mengandung isoflavon yang bekerja pada tubuh seperti bentuk estrogen.

5. Bermanfaat untuk wanita, khususnya wanita menopause

Selama menopause, estrogen wanita berfluktuasi, baik naik atau turun di bawah tingkat normal. Nah, fitoestrogen dari kedelai dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan beratnya gejala hot flashes (rasa panas pada perut) pada wanita menopause.

6. Membantu pasien diabetes dengan masalah ginjal 


Diabetes dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, salah satunya gagal ginjal. Diabetes adalah penyebab utama kegagalan ginjal dengan tanda awal adanya sejumlah protein dalam urin. Sebuah penelitian dilakukan pada pria dengan diabetes tipe 2, yang semuanya didiagnosis dengan penyakit ginjal yang terkait dengan diabetes, menemukan bahwa protein kedelai dapat menurunkan 10 persen protein yang ditemukan dalam air seni.

Demikian tips manfaat dan kandungan gizi tahu bagi kesehatan tubuh, semoga bermanfaat

related post

  • cara-membuat-obat-herbal-tradisional-untuk-penyakit-demam-meriangcara membuat obat herbal tradisional untuk demam meriang dan pusing kepala
  • tips-cara-mengatasi-kebiasaan-ngompol-pada-anaktips cara mengatasi dan menghilangkan kebiasaan ngompol pada anak
  • tips-cara-ampuh-menghilangkan-ketombe-dirambut-secara-sehat-dan-cepattips cara ampuh menghilangkan ketombe dirambut secara secara alami ,sehat dan cepat
  • cara-pengobatan-tradisional-membuat-obat-batuk-herbalcara pengobatan tradisional membuat obat batuk herbal
  • cara-mudah-mengatasi-demam-panas-anak-balita-dengan-obat-tradisional-herbalcara mudah mengatasi demam panas anak balita dengan obat tradisional herbal
  • resep-dan-cara-membuat-obat-batuk-herbal-tradisional-yang-ampuh-dan-manjurresep dan cara membuat obat batuk herbal tradisional yang ampuh dan manjur
  • Tips-Cara-Membuat-Obat-tradisional-Masuk-AnginTips Cara Membuat Obat Tradisional Masuk Angin
  • tips-cara-menanggulangi-mencret-atau-diareTips Cara Menanggulangi Mencret atau Diare
  • tips-cara-menambah-nafsu-makanTips Cara Menambah Nafsu Makan
  • khasiat-manfaat-sirsak-dan-cara-pengobatan-tradisional-untuk-kesehatan-tubuhKhasiat manfaat sirsak dan cara pengobatan tradisional untuk kesehatan tubuh
  • tips-sehat-setelah-makan-daging-kambingTips Sehat Setelah Makan Daging Kambing
  • cara-mengobati-ambeien-wasir-secara-tradisionaltips cara mengobati ambeien wasir secara tradisional
  • tips-cara-menghilangkan-flek-bintik-hitam-di-wajahtips cara menghilangkan flek bintik hitam di wajah
  • khasiat-dan-manfaat-buah-tomat-untuk-kesehatan9 manfaat khasiat dan manfaat buah tomat untuk kesehatan
  • 12-khasiat-dan-manfaat-madu-untuk-kesehatan-tubuh12 khasiat dan manfaat madu untuk kesehatan tubuh
  • 5-manfaat-makan-sarapan-pagi-untuk-kesehatan-tubuh5 manfaat makan sarapan pagi untuk kesehatan tubuh
  • manfaat-dan-kandungan-gizi-tahu-bagi-kesehatan-tubuhmanfaat dan kandungan gizi tahu bagi kesehatan tubuh
  • 10-manfaat-dan-khasiat-air-kelapa-muda-untuk-kesehatan-tubuh10 manfaat dan khasiat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh
  • manfaat-minum-air-putih-untuk-kesehatan-tubuhManfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh
  • khasiat-dan-manfaat-teh-hijau-untuk-kesehatan-tubuhkhasiat dan manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh
  • 6-tips-cara-diet-sehat-menurunkan-berat-badan-dan-melangsingkan-perut6 tips cara diet sehat menurunkan berat badan dan melangsingkan perut
  • tips-sehat-cara-berhenti-dari-kecanduan-merokoktips sehat cara berhenti dari kecanduan kebiasaan merokok
  • manfaat-olahraga-lari-untuk-kesehatanmanfaat olahraga lari untuk kesehatan tubuh
  • Efek-dari-Kekurangan-Tidur-akibat-begadangEfek dari Kekurangan Tidur akibat begadang



  • No comments:

    Post a Comment

    Terima kasih sudah berkunjung dan berkomentar di blog tipstriksib

    WARNING!!
    Komentar SPAM akan dihapus segera setelah saya review
    Bila anda senang dengan artikel ini silahkan berkomentar dengan baik dan bijak.